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安眠に役立つアロマブレンドオイル|原因別おすすめレシピ

エッセンシャルオイル単体で使っても夜ぐっすり眠れないなんてことありませんか?

実は、リラックスできれば眠れる!というわけではありません。

▼記事の内容

  • 1.安眠に役立つアロマブレンドオイル
  • 2.【原因別】アロマブレンドおすすめレシピ
  • 3.安眠に近づけるためのアロマオイルの使い方

この記事を書いている僕は薬剤師歴6年でして、エッセンシャルオイルショップにて商品開発等をしています。

「眠りにつける香りは?」

「効かないときはどうする?」

といった疑問に答えます。

 

安眠に役立つアロマブレンドオイル

以前書いた記事「安眠に役立つアロマオイル(精油)まとめ」で、リラックス状態に役立つアロマオイルを紹介しましたが今回はさらに深堀りして不眠の原因に基づいて対処できるアロマオイルを紹介します。

結論↓のような感じです。

緊張して眠れない→ラベンダー配合

不安で眠れない→オレンジ・スイート

イライラして眠れない→ヒノキ

参考:ラベンダーの香りが上肢脊髄神経機能の興奮性に与える影響ヒノキ精油吸入による抗不安様作用及び抗ストレス作用について香りがもたらす心身機能への効果

ブレンドレシピとともに詳しく解説します。

【原因別】アロマブレンドおすすめレシピ

緊張して眠れないとき

✓レシピ
・ラベンダー 4滴
・オレンジスイート 2滴

緊張して眠れない場合は鎮静に役立つラベンダーを中心としたブレンドがおすすめ。ラベンダー配合のブレンドオイルはたくさんあるので迷ったらリラックスできるオレンジスイートと混合された生活の木の「夜」もいいですね。

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生活の木
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ストレスで眠れない

✓レシピ
・オレンジ・スイート 3滴
・サンダルウッド 2滴

ストレス軽減に役立つオレンジ・スイート中心の配合がおすすめ。

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無印良品
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不安で眠れないとき

✓レシピ
・ヒノキ 2滴
・ローズウッド 3滴
・ペチパー 3滴

抗不安作用があるとされるヒノキ。ヒノキとローズウッドやペチパーをブレンドすれば落ち着いて深い眠りにつけるかもしれません。

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安眠に近づけるためのアロマオイルの使い方

寝室で香りを拡散させるためにはディフューザーも考えたほうが良いです。

アロマプレートなどはどうしても拡散性・持続性に乏しいので超音波式・気化式のディフューザーを選ぶといいでしょう。

詳しくは↓で書いているのでどうぞ。

≫安眠に必須のアロマディフューザー|香りが長続きする方法

SUNAGA KENTA

1991年生まれ。都内在住のフリーランス。熱狂したことについて発信中。